玲玲生活情報站

完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT, 維杰．費德、戴夫．艾倫, 9789570388565, 天下生活 , 書局, 網路書店, 金石堂,The new rules of running

近年來22K與低薪成為年輕世代就業熱門關鍵字，傳統的成功定義成為遙不可及的夢想，如果你覺得自己一整天累得像狗一樣，你真是誤會大了，狗都沒你這麼累，人生是一場不斷冒險的旅程，還不趕快先惡補生存交戰閱讀指南，跳脫框框，能讓你的視野更開闊，夢想不遠，廢柴也能出頭天！從閱讀建立自我的價值觀，衝破魯蛇框架，走出自己人生的一片天。今天，在這兒跟各位推薦一本好書：完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT

，、、－暢銷書排行榜
新書上市兩週就登上排行榜第一名:。
很多網友都推薦說讚喔！

完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT,The new rules of running,作者:維杰．費德、戴夫．艾倫,出版社:天下生活,ISBN:9789570388565

特價：277元

下面是整理了、、關於，同類書籍的介紹，都是今日的優惠折扣，過了今天價格就會調回原價 趕快點進來撿便宜喔！
點下面的圖片進去, 就可以看到整理的分享!

有關完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT的詳細介紹如下：

完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT,The new rules of running,作者:維杰．費德、戴夫．艾倫,出版社:天下生活,ISBN:9789570388565

《完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT》The new rules of running


運動醫學專家的黃金訓練法


實用易懂，無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或只是為了健康、身材、快樂而跑，每位跑者都該擁有一本。

* 找到最適合你的跑法
* 練好肌肉跑更快
* 提升持續力
* 聰明吃喝有效恢復體力
* 休息是為了跑更長遠的路、表現更好

《完全跑步聖經》作者--紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師費德（Vijay Vad, MD），是位預防及治療運動傷害的專家，告訴你如何跑步維持健康，並增進表現，遠離運動傷害，引領你輕盈、輕鬆、健康地站上起跑線。

隨書附贈

兩屆紐約馬拉松冠軍得主佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」

做得到且安全、並有足夠的身體修復時間，幫助你愈跑愈快愈持久、愈跑愈健康愈快樂。
特色：適度的壓力訓練，足夠的復原時間，可見的進步表現
優點：較多雙腳承重時間、較多休息時間、較多訓練方式、熟悉不同速度

本書特色：

針對各程度跑者，提供馬拉松和半程馬拉松完整訓練計畫，強調使跑者達到最佳表現，並防止運動傷害。而對於忙碌但希望維持健康體態的人，也提供較短距離的訓練計畫。

? 提供身體必需的能量和營養建議，避免抽筋、遇到「撞牆期」、或長跑時不停往廁所衝。
? 專門針對跑者設計的跑步前、後伸展運動，並搭配瑜伽、皮拉提斯及肌力訓練。
? 詳細列出訓練時最重要的必做事項和必知禁忌。
? 髂脛束症候群、足底筋膜炎、跑者膝、腿後肌拉傷......，詳細分析各種跑者常見的運動傷害，並強調預防和治療。

常見運動傷害的漸進復原計畫，有助在最短時間內恢復，回到日常跑步計畫。